运动，治疗便秘的好办法

爱运动，爱生活，运动能强身健体，能提高人的免疫力，还可以治疗疾病。运动是我们生活中不可缺少的事情，运动带给我们的好处是很多的。对于便秘患者也是一样，不言而喻，体育运动不仅对多种疾病有预防作用；而且有治疗作用，尤其对便秘患者来说，功能显著。

运动活动能治疗便秘吗？

便秘的一个非常重要的原因是与排便动作相关的肌肉软弱无力，从而使粪便在肠道内运送缓慢，排出困难。因而有目的的锻炼将能增强这些肌肉的力量，调节神经功能，促进恢复正常的排便功能。如慢跑、球类活动、仰卧起坐、跳绳、打太极拳等活动能锻炼腹肌和腰部肌肉。反复的缓慢深呼吸、舒缩肛门和会阴部，则增强膈肌和肛周、盆底肌肉的力量，有助于排便。另慢跑时对腹部的脏器能起到刺激作用，促进肠蠕动。当然，自我腹部按摩也可以明显促进肠蠕动。

便秘的危害

一、肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔疮等。

二、胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

三、粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

四、结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

五、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

六、性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。

七、易使妇女发生痛经。阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。

福州医博肛肠医院医生建议各位便秘患者多去运动，总之，适当的锻炼对便秘患者是非常有益的，但要根据自己的身体状况，量力而行，选择适合自己的活动，并能坚持，这样才能达到锻炼的目的。

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