怎样预防老年性便秘？

老年人经常发生便秘，影响老年人的身心健康。以下方法都是有利于预防老年性便秘：

培养良好的排便习惯不错每天定时排便1次。可以每天起床后喝1杯凉（或温）开水，在室内稍做运动，然后排便，培养和保持排便的条件反射。

培养良好的饮食习惯多吃蔬菜、水果、五谷杂粮和豆类，改变少吃或不吃富含纤维素食物的习惯。芹菜、韭菜、红薯、马铃薯、大麦、糙米、香蕉、桃等食物富含纤维素。提倡老年人多吃菜粥或药膳粥，如核桃仁、黑芝麻、首乌粥等。多饮水、果汁或蜂蜜水。不要过食辣椒、胡椒等辛辣燥热食物。

培养良好的生活习惯睡眠时间，避免持续高度的精神紧张状态。

谨慎用药避免使用葡萄糖酸钙、碳酸钙、氢氧化铝等能引起便秘的药物，也不要滥用泻药。

积极参加各种社会活动和适度锻炼改变喜静善卧、久坐少动的不良习惯。保持心情舒畅，精神愉快。